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居家网课模式重启,“按”时护眼是关键

来源: | 作者:ridocn | 发布时间: 2022-11-18 16:46:52 | 155 次浏览 | 分享到:

疫情反反复复

家里的宝贝们又要重启网课模式

长时间,近距离使用电子产品

眼睛健康、视力问题让人着急

护眼不可忽视,要从平时的点滴做起

让“网课娃”只涨知识,不涨“度数”

摩菲按摩好物体验官给大家出谋划策

各位爸爸妈妈们接招啦!



护眼第一招:网课工具要选好

电子产品日新月异,种类繁多,在挑选网课学习工具的时候,因遵循宁大勿小的原则,建议优先顺序为投影>电视>电脑>平板电脑。

建议不使用手机用于儿童学习的电子产品,尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品,并把屏幕亮度调节至舒适状态,可以减少用眼不适和疲劳。




护眼第二招:距离角度要找对

使用电脑时,眼睛应距离显示器大约60厘米左右,大约就是成人的一臂远;电脑屏幕略低于视线10厘米左右。

而在观看电视时,眼睛与屏幕的距离应不小于3米;使用手机、平板电脑的时候,眼睛距离屏幕大约是40到60厘米。




护眼第三招:坐姿要正确

坐姿端正,切莫趴着,歪着身子或是躺着上网课。端正读写姿势也很重要,做到“三个一”:一拳,胸前与桌子间隔一个拳头的距离;一尺,眼睛与书本距离一尺(约33厘米);一寸,握笔手指要与笔尖之间一寸远。还要注意,不要偏头看书、写作业,易引发单眼近视。




护眼第四招:劳逸结合要谨记

注视屏幕40分钟左右,就要进行眼部放松。居家环境中,可以选择在阳台或者窗户旁远眺10分钟左右,远眺时远近焦点来回交换注视,起到放松调节的作用。

有条件的话可以进行一些简单的球类运动,如乒乓球,可以更好的锻炼眼部肌肉。另外,眼保健操也是不错的选择哦。

让孩子自觉养成护眼习惯可能会比较困难,爸爸妈妈不妨借助一下工具帮忙。

小“摩”牛可以说是爸爸妈妈的好帮手,内含3D绿光训练模式,引导孩子进行眼球运动,缓解视觉疲劳,预防近视眼。

说到3D绿光训练,其实就像是我们在做乒乓球训练一样,通过绿光点远近左右的规律移动,引导孩子们进行眼球训练,锻炼眼周睫状肌,让视轴得到充分放松。

不受场地限制,每天坚持10分钟的绿光训练,也能拥有跟户外眼部运动6小时一样的效果。




护眼第五招:睡眠要充足,饮食要均衡


居家期间,孩子也需要充足的睡眠时间,小学生需要保证每天10个小时左右,初中生需要保证每天9个小时左右,高中生需要保证每天8个小时左右。

充足的睡眠不仅仅可以有效缓解眼部疲劳,更是全身机能的深层恢复,对于处在生长发育期的孩子至关重要。


另外在日常饮食要均衡,多吃水果与蔬菜,注意维生素的补充,尤其是维生素A的补充很关键。

日常饮食中深色的食物都会含有β胡萝卜素,β胡萝卜素是合成维生素A的重要成分,胡萝卜含有大量的β胡萝卜素,是一个不错的选择哦。

居家认真学习的同时

也要用上这些护眼小妙招

保护好宝贝们的“心灵之窗”

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